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Title
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An-Nasr Vendredi #183 (Réussir aux examens)
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Date
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June 8, 2007
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issue
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183
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number of pages
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4
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Rights
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Rights Holder
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Association des Élèves et Étudiants Musulmans au Burkina
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Identifier
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iwac-issue-0000351
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content
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Torique vient le secours d'Allah ainsi que la victoire, célèbre les louanges de ton Seigneur et implore son pardon. La fin de l’année scolaire ou académique est une période d’angoisse pour les élèves et étudiants, appelés à subir des examens ou compositions en vue de passer en classe supérieure ou de décrocher un diplôme. C’est un moment particulièrement difficile, exigeant courage, labeur, rigueur et surpassement de soi. An Nasr vendredi vous accompagne dans cette épreuve à travers cet article qui donne des conseils qui vous permettront de travailler efficacement pour de bons résultats.
RÉUSSIR AUX EXAMENS
Bien s’organiser et rester confiant. La période des examens, particulièrement sensible, constitue un bon test par rapport à nos possibilités et à notre résistance à l’effort. En effet, au cours des examens, l’étudiant ou l’élève est confronté à de nouvelles difficultés auxquelles il n’est pas toujours préparé. Un travail important, en solitaire, un timing et une méthode de travail à appliquer, Constituent en effet une série de données qu’il n'est pas toujours facile de gérer. Il est donc préférable de mieux s’organiser : planifier l’étude, fournir un travail régulier et méthodique, gérer son temps, respecter ses besoins fondamentaux, s’aérer, et savoir se distraire quand cela s’avère nécessaire (surmenage par exemple, histoire de ne pas perdre les pédales en plein milieu de la session).
Premier impératif : la gestion du stress. Au fur et à mesure que les examens approchent, le stress est ressenti de façon plus intense par les étudiants et les élèves. Or, il faut absolument l’éliminer. En effet, en dépit d’une matière bien assimilée, le facteur stress peut tout faire capoter : des insomnies aux pertes de mémoire, en passant par le bégaiement et l’oubli lors des examens oraux. Le stress est l’ennemi numéro un de l’étudiant ou de l’élève. Pour l’éviter, la pratique d’un sport régulier, la sieste et la relaxation peuvent aider. À chacun de déterminer. La technique qui lui sied le mieux ! La confiance en soi est également primordiale pour gérer ses émotions. En planifiant son travail de façon intelligente, le sentiment de contrôle sur les examens sera renforcé. Et la confiance en soi, améliorée.
Avant de se mettre à étudier, des résumés sous la forme de plans structurés (reprenant les idées principales de façon hiérarchique) devront être effectués par les étudiants et élèves eux-mêmes (car il est toujours plus facile de comprendre sa propre écriture plutôt que celle de ses copains de classe, et on assimile 50 % de la matière en la résumant). Pour des résumés efficaces, il sera bon de confronter les notes du cours, celles du syllabus éventuel, ainsi que celles provenant de certains ouvrages de référence ou de résumés effectués les années précédentes. Ces différentes sources vous permettront de mieux appréhender la matière et, donc, de mieux l’assimiler. Le mieux sera de procéder chapitre par chapitre, en sélectionnant les titres, sous-titres et mots clés. Pendant la boss, une rigueur absolue sera prônée au cours de cette période particulière. Mais elle ne se fera pas aux dépens de vos besoins premiers, à savoir manger, boire et dormir. Car, dans bien des cas, ces impératifs se retrouvent relégués au placard sous prétexte de « manque de temps » ! Si vous tombez malade (et cela risque d’arriver si vous ne prenez pas le temps de dormir et de vous nourrir), c’est toute la session qui sera ratée... alors autant ne pas jouer avec le feu !
De plus, une alimentation "énergétique" participera au processus d’assimilation de vos cours. En effet, le cerveau puise ses ressources dans les glucides et dans l’oxygène (cf. an nasr vendredi n° 182 du 01 juin 2007). Enfin, mangez léger car un repas trop riche ou trop lourd obligera votre organisme à fournir un effort supplémentaire pour la digestion, et la capacité de concentration sera réduite. Pour stimuler votre cerveau, une petite balade quotidienne au grand air et l’aération constante de votre pièce de travail. seront également recommandées.
Pour vous hydrater convenablement, l’eau restera aussi votre boisson de prédilection pendant le blocus. En effet, le corps étant composé de 80% d’eau, s’il en manque de 4 à 5%, le rendement au travail baisse de 25 à 30% ! Le café, le coca et autres excitants seront également à éviter, même s’ils vous donnent un coup de fouet sur l’instant. En effet, la caféine peut détraquer le métabolisme et, en cas d’excès ou de sensibilité particulière, provoquer des troubles cardiovasculaires, du stress et des insomnies. C’est-à-dire exactement le contraire de ce que l’on a recherché !
Ne pas oublier de recharger ses batteries. Le sommeil est aussi important que l’alimentation. Huit heures de sommeil constitueront donc un minimum par nuit. Des siestes courtes (de vingt à trente minutes) lorsque le besoin se fait sentir, seront également respectées. Par ailleurs, l’étude de nuit sera écartée. En effet, un à trois jours sont nécessaires pour Récupérer les capacités d’attention et de concentration après une nuit blanche. Et ce n’est sûrement pas le moment de gaspiller son temps ! Enfin, pour optimiser vos facultés intellectuelles et mnésiques, un cadre agréable sera nécessaire. En effet, étudier dans un lieu que vous aimez et où vous vous sentez bien, cela vous remontera le moral et stimulera votre courage. Choisissez les lieux, bien éclairés (de préférence à la lumière du jour), bien isolés des bruits perturbants (radio, télé, circulation) et aérés.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, une planification réaliste du travail devra être élaborée en détail (matières du matin, de l’après-midi, et du soir en fonction de votre efficacité personnelle). Une alternance de moments de travail, de repos et de loisirs devra également être respectée, en gardant à l’esprit que le système nerveux a besoin de changement après environ 1 h 30 de travail. Une fragmentation des difficultés (une matière facile, suivie d’une plus ardue) permettra aussi de mieux. appréhender la matière (et de moins stresser !). Mais un minimum de 3 h par matière d’affilée sera requis au risque de s’éparpiller. Le temps nécessaire d’étude des différentes matières devra également être soigneusement évalué (pas évident la première fois...), et une place réservée aux imprévus (car on n’est pas des machines, même en période d’examens...). N’oubliez pas, non plus, d’afficher un planning des horaires d’examens afin de ne pas être pris de court la veille de la session (si vous avez un jour de libre entre deux examens, vous pourrez par exemple remettre une partie de la matière à la veille). Enfin, vous barrerez le travail abattu au fur et à mesure. Avec force, soulagement et satisfaction, nous en sommes convaincus !
Optimisez votre mémoire ! Pour réussir un examen, il n’y a pas de secret : il faut mémoriser la matière dans la mémoire à long terme. Pour ce faire, il faut décoder la matière, lui donner un sens, l’interpréter, la classer, la relier à d’autres informations et l’encoder. Pour arriver À ce stade, plusieurs répétitions sont nécessaires. Pour faciliter le fonctionnement de votre mémoire, procédez par mots-clés, et apprenez son fonctionnement. Sachez, par exemple, qu’elle retient mieux le début d’une liste (de mots et de dates, par exemple), plutôt que la fin.
Par ailleurs, la mémoire est triple : auditive, visuelle, et kinesthésique. Ceux qui retiennent plus facilement en répétant leurs cours à haute voix possèdent une mémoire auditive, ceux qui ont besoin de marcher, danser, chanter ou fixer la matière pour l’apprendre possèdent une mémoire kinesthésique et, enfin, ceux qui ont besoin de marqueurs pour colorier les têtes de chapitres, paragraphes et mots clés, ont une mémoire visuelle. Cette dernière est d’ailleurs la plus importante. Pas question de lésiner, donc, sur les marqueurs de couleurs pour hiérarchiser votre matière.
La mémoire est également sélective : si on l’aide à repérer l’essentiel, elle retiendra l'important. Pendant la session Une Une fois la machine de la session lancée, le premier impératif sera de gérer son stress au mieux. Ainsi, les individus très angoissés seront impitoyablement éloignés. Car la contamination peut s’avérer très rapide ! En effet, les effets de gorge sèche, maux de ventre, estomac qui tourne, et souffle qui manque, sont autant d’effets générés par le stress et qui peuvent faire perdre les pédales au plus assuré d’entre nous.
Pour éviter ce genre de déconvenue, ayez toujours une collation avec vous afin d’éviter la crise d’hypoglycémie au moment le plus critique (quand on est stressé, on zappe souvent le petit déjeuner). En pleine crise d’angoisse, inspirez profondément une grande quantité d’air par le ventre afin d’oxygéner le fond des poumons. Bougez, sautez, défoulez-vous afin de supprimer les tensions musculaires. Concentrez-vous quelques secondes sur autre chose que vos examens (par exemple en comptant à rebours) ou en imaginant, en fermant les yeux, une image de calme.
Et puis, surtout, n’oubliez pas la règle des... quatre C : conscience, confiance, concentration et conviction. En cas d’examen oral (toujours plus stressant), concentrez-vous sur la question posée après avoir désamorcé la phase de stress intense. Analysez d’abord ce que l'on vous demande. Organisez ensuite l'exposé de la réponse. Enfin, élaborez un plan de réponse par mots clés et articulations logiques. Enfin, face au professeur, commencez par décrire oralement le plan de la réponse. Vous lui paraîtrez crédible et compétent.
Trucs et astuces :
1) Étudiez assis car vous risquez de vous endormir si vous étudiez en position allongée.
2) N'utilisez aucun médicament dit « magique » pour renforcer votre résistance : cela finit toujours, à un moment ou à un autre de la session, par se retourner contre vous.
3) Pendant les examens, n'hésitez pas à solliciter l'aide de votre entourage. Il ne peut pas deviner que vous en avez besoin. Et seul Dieu sait comment les encouragements sont utiles en cette période sensible.
4) Pendant la mémorisation, recourez à des moyens. mnémotechniques pour retenir des listes de mots, des schémas, des définitions, et des séries.
Enfin, ne vous laissez pas envahir par le découragement : un examen fichu ne signifie pas une session fichue ! Gardez confiance, quoi qu'il arrive. Enfin, en tant que musulman, il convient de demander l’aide de Dieu à travers des actes de spiritualité tels que la prière, le jeûne, les Sadaqa (aumône)... mais aussi les bénédictions des parents.
Bonne chance à tous !
Ben Hassan An-n^sr vendredi n°183 du 08 juin 2007 P. 78
An-Nasr Vendredi
Frédérick Madore
